Как правильно начать худеть в домашних условиях?

Как правильно начать худеть в домашних условиях? Я считаю, что нужно сформулировать вопрос по-другому: не КАК похудеть, а ЗАЧЕМ?

Это самый важный вопрос, на который должен ответить себе каждый, кто решил похудеть.

Я вчера вечером обозначил свое намерение похудеть, и за сутки мне написали несколько знакомых, сообщения примерно такого типа: ты конечно молодец, но у тебя похудеть не получится, потому что у тебя физиология такая. Ты похудеешь за месяц, потом растолстеешь за неделю, потом будешь мучаться опять худеть месяц, и все равно наберешь вес за неделю. Типа мы это уже проходили, если ты предрасположен к полноте, то смирись и не парься. Физиология, чё.

Мотивация

Я считаю, что все зависит от мотивации, если ты точно знаешь, зачем ты худеешь, то найдется способ как похудеть и сохранить фигуру.

Многие худеют так:

  • начинают мало есть, ходят вечно голодными
  • жестко налегают на спорт

Естественно, что вес очень быстро уходит, вместе с их силами. А сил хватает обычно на месяц плюс минус пару недель. Потом они забивают на питание, начинают есть все подряд и в итоге набирают вес, больше того, который был до похудения.

Мне кажется, что это неправильный подход. Я буду худеть с комфортом в домашних условиях, не насилуя свой организм. Да, я буду худеть дольше, но я надеюсь, что у меня выработается привычка кушать столько, сколько нужно. И чувство голода при моем похудении испытывать я точно не собираюсь. Как и ушатываться физической нагрузкой.

Питание

Правильно начать худеть в домашних условиях нужно с пересмотра своего питания! Не с отжиманий и подтягиваний, не стоит начинать бегать как полоумный до потери сознания, просто начните питаться более правильно. Правильное питание это 80% успеха в похудении. Поэтому я буду очень много писать про питание.

Присоединяюсь к мнению людей, которые считают безумием бегать, если вес человека более 90 кг. Бег и прыжки на скакалке прекрасно сжигают калории. Но если у вас ожирение, и вы бегаете или прыгаете, то мне жаль вас, ваши суставы и сердце.

Как себя мотивировать?

Я рассчитываю прийти к своему идеальному весу примерно за три — четыре месяца. Мотивация очень важная составляющая при похудении. По моему мнению это самый важный компонент успеха в снижении веса. Если не будет мотивации, то скорее всего похудеть не получится.

Каждый сам решает, что его мотивирует. Я хочу быть стройным потому что:

  • мне будет не стыдно раздеться на море
  • моей жене будет приятно на меня смотреть
  • я буду более энергичен и здоров

Конечно я могу сделать вид, что мне пофиг, кто и что обо мне думает, тем более, что на море толстопузов хватает.

Моя жена уже привыкла к тому, что я пузатый. Но! Я точно знаю, что ей больше будет нравится, если я буду стройный, а не как холодец.

Сколько у меня здоровья?

Я и так чувствую себя здоровым. Ага. Позавчера я решил научить сына ездить на велосипеде. На его велике были установлены дополнительные колеса, сейчас я их снял.

Велик
Открутил дополнительные колеса

Пусть учится ездить на двух колесах. Чтобы он не падал, его нужно поддерживать. И идти или бежать рядом. Я побегал с ним рядом 15 минут и сдох. О каком моем здоровье можно говорить, если я задыхаюсь через 15 минут бега?

Кстати, бегать согнутым, поддерживая велик ребенка не очень удобно, поэтому я взял палку от тяпки, и засунул ее в раму велика.

Велик и палка
Палку засунул в раму велосипеда

Теперь поддерживать велик намного удобнее. Может быть кому-то пригодится этот лайфхак.

Велосипед
Теперь учить ребенка держать равновесие намного легче. Бегать сгорбленным не удобно.

Еще нужно учитывать то, что я бросил курить в январе этого года. Про это я отдельный пост напишу. А если бы курил, то наверное и 5 минут не смог бы пробежать.

В январе попал Теберду по работе, и товарищи предложили мне подняться к водопаду, и сделать видео и фото пейзажа сверху. Окей. Пошел с ними. На середине горы я реально думал что выплюну легкие и бронхи. Вот и получается 500 метров в гору, и все мое здоровье кончилось.

Эти и другие ситуации мотивируют меня худеть. А что мотивирует худеть вас?